ーー「相手の顔色をうかがいすぎてしまう」「言いたいことを我慢してしまう」「嫌われるのが怖くて無理に合わせてしまう」——
こんなふうに気を使いすぎて、疲れていませんか？
人間関係において、気遣いは大切ですが、過度な気遣いは自分を苦しめてしまいます。そんなあなたに必要なのが「嫌われる勇気」です。「嫌われたくない」という気持ちから解放されることで、人間関係がラクになり、自分らしく生きられるようになりますよ。
この記事では、「嫌われる勇気を持つための方法」を具体的に解説していきます。
1. 「全員に好かれるのは無理」と理解する
私たちは無意識のうちに「誰からも好かれたい」と思いがちですが、実際には全員に好かれることは不可能です。
どんなに素晴らしい人でも、必ず合わない人や悪く言う人はいるもの。たとえば歴史上の偉人や、世界的に成功している人たちも、必ず賛否両論があります。つまり「好かれる・嫌われる」は自分でコントロールできるものではなく、相手次第ということです。
また全員に好かれようとすると、自分の本音を押し殺して相手に合わせることになります。その結果「自分を偽っている」というストレスが溜まり、どんどん疲れてしまう。むしろ自分らしく振る舞うことで、本当に気の合う人と深い関係を築けるようになります。
まずは「誰にでも好かれようとしなくていい」と自分に言い聞かせることから始めていきましょう。
2. 自分の意見を持ち、ハッキリ伝える
「嫌われる勇気」を持つためには、自分の意見を明確にすることが大切です。
人間関係において、意見を言わない人は、相手に流されやすくなります。職場で「この企画どう思う？」と聞かれたとき「みんなに合わせます」と答えてしまうと、自分の存在感が薄くなってしまうのはわかりますよね。一方「私はこう思います」としっかり意見を伝えれば、相手もあなたを一人の意見を持つ人として尊重してくれるでしょう。
とはいえ、意見を伝えるときは「相手を否定しない」ことがポイント。「それは違う」と否定するのではなく「私はこう考えます」と主語を自分にすることで、相手も受け入れやすくなります。
意見を持ちつつ、適切に伝えるスキルを身につけることで、人間関係がラクになります。
3. NOと言える勇気を持つ
頼まれごとを断れず、つい無理をしてしまう人は多いのではないでしょうか？
ただ、何でも引き受けてしまうと自分の時間やエネルギーが削られ、結果的にストレスを抱えることになります。「嫌われたくないから断れない」と思ってしまうかもしれませんが、実は上手にNOを伝えられる人のほうが、長期的に良好な人間関係を築けるのです。
たとえば、仕事でキャパオーバーなのに追加の業務を頼まれたとき「申し訳ないですが、今の業務がいっぱいなので、今回は難しいです」と伝えるだけでOK。無理をして引き受けてしまうと結局は自分が苦しくなり、相手に対してもネガティブな感情を持ってしまいます。
NOを言うことは「自分を大切にする」こと。少しずつでも、断る勇気を持ちましょう。
4. 自分を最優先に考える習慣をつける
「人のために行動することが美徳」という考えは素晴らしいですが、それが行き過ぎると自分を犠牲にしてしまいます。
人間関係で疲れやすい人は「相手を優先しすぎて、自分のことを後回しにしている」傾向があります。休日に本当はゆっくり休みたいのに、友人の誘いを断れずに無理をして出かけてしまう…そんな経験はありませんか？
まずは「自分を優先してもいい」と自分に許可を出しましょう。誰かの期待に応える前に、「自分はどうしたいのか？」を考えるクセをつけることが大切です。
自分を大切にすることで、心に余裕が生まれ、結果的に人にも優しく接することができるようになります。
5. 「人の評価より自分の満足感」を大切にする
気を使いすぎる人は、ついつい「他人の評価」を気にしてしまいがちです。
ただ、他人の評価は変わりやすく絶対的なものではありません。仕事で一生懸命頑張っても、上司によっては評価してくれる人もいればそうでない人もいます。つまり「他人の評価」はコントロールできない。
それよりも、自分の基準を持ち「自分が納得できるかどうか」を大切にしましょう。「この仕事、自分なりに全力を尽くしたから満足」と思えれば、他人の評価に振り回されなくなります。
評価を気にしすぎると自分の軸がブレてしまうので、まずは「自分が納得できる選択」を意識することが大事です。
まとめ
「嫌われる勇気」を持つことで、人間関係のストレスは大幅に減ります。
全員に好かれることは不可能であり、それよりも「自分を大切にする」ことのほうが重要です。自分の意見を持ち、上手に伝えることで、無理なく人間関係を築けるようになります。まずは「自分を優先してもいい」と認めることから始めること。
嫌われることを恐れず自分らしく生きる勇気を持てば、より自由で充実した人生が待っているでしょう。